天气转凉，上海恒远精心为您推荐滋补食谱

十月的天气就像女生的小心思，阴晴不定，琢磨不透。这种季节需要随时添加衣物，注意保暖。上海恒远为身体虚寒的您精心推荐几道滋补汤粥，让您温暖度秋。

花生莲藕汤

材料：花生、莲藕、红枣。

做法：

莲藕切小块与适量花生米、红枣,加清水放入砂锅中,武火煮沸后,文火煮3小时.加适量调料即可。

该汤简单易学,加糖食用,味道口感具佳。

栗子山药粥

材料：大米、栗子、山药、黑木耳。

做法：

1. 栗子去壳，切成小粒备用。

2. 山药去皮，切小粒，放入凉水中备用。

3. 大米洗净，倒入锅中，加入1大碗清水，大火烧开

4. 倒入栗子煮约15分钟。

5. 然后倒入山药粒和少许黑木耳，继续煮至大米和山药软烂即可。

花生，莲藕，栗子，山药这四种食材都含有大量的维生素及蛋白质，适当服用有助于肠胃的消化，降低心脑血管类疾病的产生。具体进食用量需依照个人体质。

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